Program gratis untuk Android, oleh TommyApps.
Jika Anda mencari latihan yang membantu meningkatkan kesehatan Anda, meningkatkan kekuatan Anda, dan mengontrol tubuh Anda, cobalah latihan Kegel. Latihan sederhana namun kuat ini membantu menguatkan otot-otot yang mendukung kandung kemih dan lantai pelvis Anda.
Ketika Anda melakukan latihan Kegel, Anda harus merasakan ketegangan kuat pada otot-otot lantai pelvis Anda. Ini berarti bahwa otot-otot bekerja dengan benar dan mampu mendukung kandung kemih Anda. Penting untuk menjaga otot-otot lantai pelvis tetap rileks dan tidak terlalu distimulasi sehingga Anda tidak mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Ada beberapa cara yang berbeda untuk melakukan latihan Kegel. Cara paling dasar dan paling mudah untuk melakukannya adalah dengan duduk dan menegangkan otot-otot lantai pelvis Anda. Anda harus merasakan ketegangan kuat pada otot-otot, dan ketika Anda menahan otot-otot dalam posisi kontraksi, Anda sedang melakukan latihan. Penting untuk menjaga otot-otot lantai pelvis tetap rileks.
Anda harus dapat melakukan latihan Kegel tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, itu berarti bahwa Anda melakukan latihan dengan salah.
Latihan Kegel dapat membantu dalam pengobatan inkontinensia urin, infeksi saluran kemih, dan masalah kandung kemih lainnya. Ini juga dapat membantu dalam pengobatan pria dengan disfungsi ereksi dan dalam pengobatan pria dengan ejakulasi dini.
